补气血虚吃什么食物好？

郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院

擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。

你好，补气血虚食物有芝麻酱、红豆、黑米、黑芝麻、枸杞、红糖、红枣、动物肝脏等，还可以使用阿胶、红枣、黄芪等中药，能起到补气养血的作用。建议你平时注意休息，避免过度劳累，保持心情舒畅，给予高蛋白、高维生素、易消化的饮食，适当参加户外运动，增强体质。

石珊珊 主治医师 青岛市妇女儿童医疗保健中心

擅长：全科

补血的食物中要以含铁高的食物为主，比如猪肝、瘦肉、木耳，果类的红枣、葡萄干、桂圆肉，日常可以多吃一些补血养血的食物， 补气的有黄芪 红枣 枸杞等。还有吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，羊肉，这些食物都具有很好的补血的作用。